食事・栄養

  • 2018.11.14

お肌に潤いが欲しい時の栄養素

沖縄も、少しずつ涼しく(寒く)なってきましたね 季節の変わり目は、自律神経が乱れやすいとともにお肌が乾燥してきたり、人によってはかゆみが出てくることがあります。トラブル肌は、誰もなりたくないもの。 そこで今回は、環境に影響されにくい潤いのあるお肌=コラーゲンの作り方をお伝えします。 潤いのある肌のために必要なコラーゲンを作るには コラーゲン作りに必要なのはタンパク質 + 鉄 + ビタミンC の3つ […]

  • 2018.10.04

クールダウン後、体力を回復する必要な栄養素は【タンパク質】

◆意外に知られていない?体力を回復する必要な栄養素は【タンパク質】 今年は台風が多く、涼しい日もある沖縄ですがまだまだ日差しも強くジメジメと暑いですね。 そんな時、口にしたくなるのは 冷やしそうめん、パンやパスタ、冷たい飲み物(ビールなど)ではないでしょうか。 暑い時には冷たいものを飲んだりさっぱりしたものが食べたいですよね。 そのような食事をしたあとは身体の熱が引いて一旦は元気になった感覚があり […]